Sadła masz jeszcze tyle, że nie grozi Ci spadek sił z powodów energetycznych. Zmień swoje nastawienie do przyczyn spadku sił. Wiem panie Janku, że wszystko w naszych głowach. Jak wiadomo stażu mam tyle co kot napłakał, to brakuje nastawienia jeszcze na wszystkie cykle. Na razie znam i najbardziej mi pasuje, jak widzę progres/cel. Do takiego [...]
j.w. sylwetka wyjściowa lepsza niż większości startujących w tym dziale więc jest już dobrze, a będzie jeszcze lepiej opisz miskę bo tu pewnie jest klucz jak będziesz miał czas i ochotę to tez byś skrobnął parę słów o JKD, co to jest i jak wyglądają treningi, bo mało osób trenujących SW jest w dziale albo się nie ujawniają ;-) powodzenia!
"fajne ma baniaczki" "cyce jak z bajki" A zauwazył którys z Was że powiekszane w PS?.. Pewnie ni hooja... Tylko zobaczyli..."fajne cyce... ale bym yebał" "wolę poszukać fana, który będzie doceniał mnie nie za takie foty:)" Racja "Jak kurna ułożyć do tego trening ? 7dni ?!" Jeśli już to bym [...]
Korasek Ad1 Boisz się ,o kontuzje podczas MC a o barki się nie boisz ? (15 serii na klatę) "Chodzi o to, że przy martwym ciągu dużo łatwiej o kontuzje i to musisz mi przyznać, że początkujący mają odpuścić ćwiczenie (Dużo osób mi to doradziło) " - fajnych masz kumpli skoro odradzają ci jedno z najlepszych ćwiczeń Ad2 Cwiczenie brzucha [...]
Nie wydaje mi się, żeby jakiekolwiek pytanie mogło być głupie. :-) Tsu jakim cudem chcesz robić amrap w tygodniu piątek z tym ciężarem co trójki za tydzień, albo jokery ze 103 % Twojego absolutnego maxa. A ja tak napisałam, że chcę? Już załapałam, że za max biorę 90% i od tego wyliczam pozostałe %... a raczej wylicza za mnie kalkulator od Ciebie, [...]
Mały raport ;) U mnie mówiąc delikatnie dvpa... O ile nefrologicznie jest (mam nadzieję i odpukać) ok, to złapała mnie wirusówka. Niby zwykłe przeziębienie, a już trzyma 1,5 tygodnia i zapalenie zatok - pierwszy raz coś mi takiego się przytrafiło (jest poprawa, ale nie jest jeszcze całkiem ok). Do tego jedno z powikłań zatok i kataru - zatkane [...]
Shadow- bądzmy precyjni: 11,5 p.p. ;) 3 czerwca planuje kolejną piątkę. Trasa bardzo szybka (bo tam i z powrotem), płaska, z pacemakerami co 2 min i przy okazji MP mężczyzn na 5 km. Żeby tylko nie wyskoczyła 30 stopni jak to zwykle bywa na samym początku czerwca to będzie perfekcyjnie. Dziś basen. Plynalem z ósemka między nogami. Poplynalem [...]
Tak Ronin masz rację jak mówiłem trzeba poczuć rower a nic tak nie robi na psychę jak 100km z wmordewindem -) Z tymi naszymi PRO jest tak że np. Kałach pracuje w szkole podstawowej kilka godzin w tygodniu jako nauczyciel (na niego liczę najbardziej z naszych), Przymusiński czyli ten co to najbardziej narzeka na wszystko pracuje jako nauczyciel na [...]
Arphiel ja cię bardzo mocno przepraszam.. aż mi głupio.. Zmylił mnie twój awatar. :'-( Dobra, teraz już wiem o co chodzi. Będzie trochę ciężko z takimi obciążeniem jak napisałaś bo jakoś mało na tej mojej siłowni jest ciężarków, które mogę sobie zmieniać na sztandze. Ale coś sobie pomyślę:-) Pisałaś mi, że powinnam więcej czytać o jedzeniu itp. [...]
Masz rację Cezi, McCall był o krok od walki z Vitalijem ale Gomez stanął mu na drodze. Właśnie Cezi od tego czasu minęło 4 lata a Oliver nie jest Hopkinsem nie prowadził i nie prowadzi się idealnie. To fakt jak na wyniszczający tryb życia jaki prowadził to trzyma się wręcz idealnie i jestem w szoku ,że nadal się trzyma. Walczy bardzo dobrze i [...]
[...] dobrze, tak mysle wyniki sa w normie z tymi tabelkami co to je mam nabazgrane na kartce krew tez w miare, tylko cholesterol mam za niski nie sadzilam, ze to mozliwe cza bedzie nasyconych dolozyc chyba, a nie lubie chcialam to uslyszec w piatek mnie czeka trening domatora, bo sie nie wyrobimy z silownia, sobota i niedziela chyba w gorach [...]
Ja ta walke oglądałem tak - jak i cała gale która była zayebista, dawno tak dobrej gali nie widziałem, opłacało sie wstawać! Wszystkie walki super, Krzysztof i Bonnar jatka na całego, szkoda ze Experiment nie wyrobił kondycyjnie. Sexyiama pokonany przez Lebena przez trójkąt nogami wtf!? Czekam na walke na śmierć i życie z hektolitrami krwi [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 35- 16. 11. 14 r Tak jak pisałem wyżej uzupełniam wczorajszy wpis i od razu zaraz dodaje wpis z dzisiaj ;) Trening: Na studiach miałem ok 1 h gim. korekcyjnej o niskiej intensywności, ok. 1h treningu zdrowotnego na trampolinach małych i ok. 1 h gimnastyki( wszystko w przedziale niskiej- średnio- niskiej [...]
Hehe :-D jakbym mógł to poleciał by filmik jak się je 20 k kcal + w ciągu kilku h &-) ale przyjdzie jeszcze na to czas :D Jedz jedź najwyżej wyjdziesz w ciężkiej i tam też będzie medal :-) To to nagramy już po MPJ %-) Co ma być to będzie, nie uda się na MP, to chociaż zostaną super wspomnienia z takich wspólnych wypadów ;-)
12.09 Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4x 6/6/8/8 2. Wiosłowanie hammer z dołu (filmik) 4x 12/12/10/8 + drop 3. Ściąganie hammer z góry podchwyt 4x 15/13/11/10+ drop 4. a) Wiosłowanie hammer siedząc szeroko b) Wiosłowanie hammer siedząc wąsko 3x 18+12 5. a) Martwy ciąg b) Szrugsy z talerzami 3x 15+15 6. a) Narciarz ze sznurem b) [...]
Siłę trza robić jak dżentelmen. Choćby i we fraku. Robisz trening i wychodzisz wprost na bankiet. Zero potu, stękania, domsów i zmęczenia. Czytałeś u Ruska jak to powinno wyglądać? :-) Barierą się nie przejmuj. Cofnij się, odpocznij, a potem po prostu rozpędź się i przyp******. Tylko naucz się techniki. Nie zliczaj kilogramów, serii, powtórzeń, [...]
DT 14-10-2014r. Dieta: 3972,9 kcal w tym 250 g białka, 368,2 g ww --> słaba jakościowo bo weszły dwa kawałki ciasta jogurtowego od żony( wpisane jako oreo) Trening Przysiady ze sztangą na karku - tak jak obiecałem tydzień temu zwiększyłem delikatnie obciążenie w seriach zasadnicze bo była mała rezerwa, rozgrzewka 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze [...]
Po kolei: kerad - plan ułożył mi indywidualnie instruktor kulturystyki i trójboju, specjalnie dla mnie z naciskiem na oszczędzanie kręgosłupa( stąd kupa ćwiczeń w podpórce, siedząc itp.). jeśli ty po 2 latach na siłowni możesz mi lepszy ułożyć to zapraszam - wykaż się;-) nie twierdzę że jest bez wad ale to tak samo jak porównanie garnituru [...]
w moim rozumowaniu nic nie idzie w kibel niezależenie ile kto waży, jeżeli organizm nie wykorzysta białka na budulec to droższą energię: - jak mamy deficyt to zostanie zużyte - a jak lecimy na plusie to nam odłoży się w facie ale w żadnym wypadku nie idzie w kibel w sensie, że zostanie zmarnowane Jest z tym kilka problemów. Nie możesz patrzeć na [...]
Przy frontach albo normalnie, na palcach, albo paski. Gdzieś czytałem, że na krzyz nie powinno się robić, zresztą ogranicza to ciężar. Poza tym fronty nie są bardziej niebezpieczne niż tylne, a chyba wręcz przeciwnie. 80% ciężaru tylnych, i 3 do 5 powtórzeń, i będzie ok. Tez planuję wrzucić po urlopie do planu. Ale to moja opinia , mało istotna [...]
Oszukać grawitacje.
